co po treningu

Zdecydowanie Panowie wyżej mają rację. Trening w tlenie, zwiększy twoją pulę kcal . Pamiętaj, tylko aby pilnować makro , czyli odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczów a będziesz mógł wrzucić czasem coś niezdrowego . Co do treningu to zacznij po prostu ćwiczyć z tymi hantlami, dodaj pompki, jakieś podciągnięcia . Później się zobaczy

BPL - to co mam brac go Tylko przed treningiem? z rana i po treningu juz nie?od jakiej dawki zaczac? _______________________ on jest bardzo bogaty i szasta pieniedzmi:)

Jak długo FBW? Cel chciałbym osiągnąć kwiecień, maj 2012, później utrzymać to co wypracowałem. Czy mięśnie po treningu nie powinny odpocząć? (tzn. czy jeden dzień przerwy wystarczy) BTW żaden Pan... Pozdr. Brack :)

a mam jeszcze pytanie czy polaczenie z kreatyna bedzie dobre?? jak tak to co brac rano czy po treningu pierwsze kreatyne czy glutamine ??

Zero wiedzy na temat... Z gainerów nie robi się cykli. Jest to uzupełnienie diety, jesz kiedy masz braki w diecie. Co do kreatyny to 2x5g. Rano i przed/po treningu. pozdro

nie mam diety rozpisanej na kartce codziennie jem co innego w odpowiednich ilościach ale po treningu przewaznie kura i ryz

Ja brałem w zeszłym roku chyba 3x3 (rano, przed i po treningu). Produkt całkiem niezły - siła rośnie, lecz nie było czegoś, co lubię czyli pobudzenia. Ale tak w końcu miało to działać.

Dzieki Max11,a TomQ-Mag,ty co byś wybrał? NO wegle bardziej złozone lepsze od carbo,bo siedze w domu teraz,mam duzo wolnego mało ruchu,troche fatu sie odkłada,po treningu zeby było. Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2013-01-19 18:30:56

Ja również od zawsze kupuję Whey Protein Complex100% nie narzekam, co prawda stosuję tylko po treningu i przed. Cena? hm.. jak cena. Trochę droga owszem, ale do niczego innego nie można się przyczepić. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 21:51:23

Mass activatora stosujesz według braków w diecie. Używanie takiej ilości gainera jak napisałeś wyżej to bez sens. Daj po treningu i wlicz w bilnas. I ewentualnie raz na jakiś czas w awaryjnej sytuacji. Reszte diety opieraj na normalnym jedzeniu co masz na myśli że dopiero zaczynasz? jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

a co z Shock'iem? najpierw niech bierze np. CP a potem Storm'a. stack rano albo po treningu a Shock przed treningiem.

yhym... no w sumie to jest prawda tylko Hp czy Storm ?? a z reszty kasy niech dokupi jakies gainery na masse bo u niego cienko z dieta ;/ i moze jeszcze carbo po treningu dodac .. co myslicie panowie ??

Wczoraj gdzies wyczytalem niby fachowa stornka, ale juz niepamietam gdzie to bylo. Oczywiście deficyt kalorii jak wiemy jest kluczem do redukcji, mnie zaś interesowało tylko co robi organizm z tluszczem zapasowym w pierwszych minutach po treningu przy diecie masowej.

Jak masz w gratisowym zestawie to warto brac. Dekstroza to to samo co glukoza. Jak CI sie skonczy, bo na jeden cykl i tak nie starcza to zainwestuj w carbo. Nawet jak kreatynka sie skonczy to weglowodanki sie przydadza po treningu, dla uzupelnienia strat cukru we krwi. POzdro

po treningu cee nie bede bral, bo nie ma sensu. dzieki za odpowiedzi. faf- jak sie ladnie rozkreci to moze cos dokupie, poki co nie planuje. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-16 15:38:12

20g na porcje. Suple rozpisane ok. Co do wpc w jakim celu na czczo? Dalbym po treningu z carbo zamiast wieczorem.

na ładowaniach spożywasz 2gr białka na kilogram masy ciała do 60gr tłuszczy oraz 10-12gr węglowodanów.....ładowanie zaczynasz np. w sobote po treningu i kończysz w niedziele wieczorem..........białka spożywasz te same produkty co dotychczas a węglowodany....kasze gryczane/jęczmienne/kuskus , ryż biały/brązowy/preparowany....garść rodzynek, max [...]

skoro tak mówisz to pewnie masz rację,ale nie za bardzo chce dodawać tego co mówisz to wieczornego białeczka ze względu na ww. może porostu z po treningu wypije ze smakiem serwatkę a przed snem z zatkanym nosem ovo.

Leucyne daj po treningu tylko do białka, zajrzyj do działu badania naukowe jest temat co daje porcj leucyny do potreningowego szejka.

j/w a co do stacków to DT rano lub po treningu Nitro przed treningiem Xp NT rano Xp w ciągu dnia Nitro